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MENTAL MINCEUR

Faites de votre mental votre allié minceur!

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  • Il existe de nombreuses raisons pour expliquer nos envies de manger compulsives.đŸ”đŸ§đŸ« . Ne laissez pas votre voix intĂ©rieure vous faire croire que c'est parce que vous ĂȘtes faible ou que vous ne vous maĂźtrisez pas.đŸ’Ș . #grignotage #fringale #boulimie #hyperphagie #compulsion #tcarecovery #prendresoindesoi  #revolutionbienetre #alimentationpositive #biendansmoncorps #maigrirsansregime #mincirsansregime #perdredupoidssainement #pertedepoidssaine #coachminceur #mincir #maigrir #maigrirsansfrustration #mincirsansfrustration #teamregimeuse #jeveuxmaigrir #repriseenmain #objectifpertedepoids #sefaireplaisir #gourmandise #minciravecplaisir #mangersansculpabiliser #gestiondustress #kilosemotionnels
  • Voici 5 choses qui sont plus importantes que votre apparence! En trouvez-vous d’autres? â˜ș❀ . #amourdesoi #rayonnement #confianceensoi #prendresoindesoi #dĂ©veloppementpersonnel #revolutionbienetre #prendresoindesoncorps #alimentationpositive #biendansmoncorps #photographieculinaire #photocreative #photohumour #beautenaturelle #cellulitereduction #peaudorange #accetersoncorps #aimersoncorps #imparfaite #charisme
  • Quel est le moment idĂ©al pour manger ? đŸ€” . Cette question vous a t-elle aussi rendu folle pendant vos pĂ©riodes de rĂ©gime ? đŸ€Ż Je ne mange plus aprĂšs 18 heures, je dois manger mon repas principal avant 15 heures,le petit-dĂ©jeuner est le repas le plus important de la journĂ©e..... đŸ€Š . J'ai toujours trouvĂ© cela incroyablement stressant, de devoir suivre un plan de rĂ©gime qui ne rĂ©pondait pas du tout Ă  mes besoins. . Maintenant, je ne fais pas attention Ă  ce que ma montre ou un plan nutritionnel pense ĂȘtre le mieux pour moi. J'Ă©coute mon corps, tout simplement. 😍 . #bienĂȘtre #alimentationintuitive #revolutionbienetre #mangerenpleineconscience #alimentationpositive #jaimemoncorps #maigrirsansregime #mangersainementetsefaireplaisir #objectifbikinifermetagueule
  • J’ai une bonne nouvelle pour vous les filles!đŸ€— Vous n’avez pas besoin de catĂ©goriser vos aliments en “bons” ou “mauvais” et vous n’avez pas non plus besoin de vous priver de certains aliments si vous voulez atteindre votre poids de forme!đŸ˜Č . Non, non, je n’ai pas perdu la tĂȘte!😂 C’est ce que dĂ©montrent aujourd’hui les Ă©tudes sur le comportement alimentaire. . De TRÈS nombreuses Ă©tudes, TRÈS sĂ©rieuses, ont montrĂ© qu’en moyenne, dans 95% des cas, les rĂ©gimes sont un Ă©chec. Pire, ils font mĂȘme prendre du poids!😒  . Principale cause Ă  cela: le caractĂšre RESTRICTIF des rĂ©gimes. D’un point de vue psychologique, les restrictions et interdits alimentaires ne font qu'attiser notre envie de consommer justement ces aliments et augmentent notre probabilitĂ© de “craquer” et d’avoir des compulsions alimentaires.😬 . La solution? C’est simple: s’autoriser Ă  manger de tout et ne plus Ă©tiqueter les aliments en bons ou mauvais pour sortir de la culpabilitĂ© associĂ©e Ă  la consommation de certains aliments.đŸ„đŸ•đŸ° . Et je peux vous dire que ça marche! Le fait de ne pas s’interdire un aliment et de savoir qu’on peut en manger en tout temps, diminue notre envie. Finalement, la frĂ©quence et l’intensitĂ© des “craquages” diminuent!😀 . Cette façon de faire nous aide non seulement Ă  atteindre notre poids de forme durablement, mais aussi Ă  nous libĂ©rer du stress et de la culpabilitĂ© qui tournent autour de la nourriture. Ça vaut le coup, non?đŸ„ł . #maigriravecplaisir #alimentationintuitive #perdredupoids #maigrirsanregime #mincirsansregime #alimentationpositive #revolutionbienetre
  • Petite anecdote! Il se trouve qu’on m’a Ă  plusieurs reprises proposĂ© d’enseigner la psychologie dans un centre de formation pour professionnels de la santĂ©, et Ă  chaque fois
 j’ai dit non!đŸ˜Č . Bien sĂ»r, c’est un honneur, une reconnaissance Ă©vidente de mes compĂ©tences et une chance et j’étais bien consciente de tout ça. Mais en mĂȘme temps, mon intuition me soufflait que ce n'Ă©tait pas pour moi! Et contre tous les arguments rationnels et mes collĂšgues qui me poussaient Ă  accepter, j’ai choisi de suivre mon intuition! Cela semble fou, mais maintenant, avec du recul, je suis persuadĂ©e que c’était la meilleure dĂ©cision (pour moi).👍 . Il m’est arrivĂ© d’enseigner de maniĂšre ponctuelle, et j’ai adorĂ© ça! Faire des recherches, trouver la meilleure maniĂšre de faire passer le message, transmettre ma passion
 C’était fabuleux, mais rien qu’à l’idĂ©e de refaire le mĂȘme cours encore et encore chaque annĂ©e...je perdais toute envie! J’ai besoin de toujours Ă©voluer, d’avoir rĂ©guliĂšrement de nouveaux projets et le cadre pĂ©dagogique ne me permettait pas d’avoir toute la latitude que j’aurai aimĂ© avoir!🙁 . C’est pourquoi je me suis lancĂ©e sur YouTube et de dĂ©velopper mon activitĂ© en ligne Ă  la place! Refuser un bon poste pour me lancer sur le net, je vous laisse imaginer tous les commentaires que j’ai pu entendre!!!! Mais ça me correspond tellement mieux! Une fois qu’une vidĂ©o est tournĂ©e, je peux passer Ă  la suivante. Je peux dĂ©cider des thĂ©matiques en fonction de ce qui intĂ©resse vraiment mon audience, sans devoir suivre un programme. Je peux aborder les choses de maniĂšres plus concrĂštes et moins thĂ©oriques. Et j’ai toute la latitude dont je souhaite pour ĂȘtre aussi crĂ©ative que je le dĂ©sire!😄 . Parfois, la sagesse, c’est de faire ce qui semble le plus fou! Et puis il n’y a pas une façon de faire qui serait la voie royale pour tout le monde! Nos besoins sont diffĂ©rents. Il n’y a qu’en s’écoutant qu’on peut dĂ©couvrir ce qui est le mieux pour nous!👂 . PS: j'ai eu envie de vous partager cette anecdote, aprĂšs avoir Ă©coutĂ© l'interview de @nathaliealsteen et @divinesarah sur l'intuition! Je vous invite Ă  dĂ©couvrir ces deux femmes lumineuses!✹
  • Coucou les filles! Tous les sentiments sont permis ! Mettez un ❀ dans les commentaires si vous pensez la mĂȘme chose ! . Surtout ici, sur Instagram, on a vite l'impression que tout le monde est toujours super heureux et reconnaissant. Presque personne ne se prĂ©sente dans ses "mauvais jours". Combien de messages avez-vous dans votre flux oĂč quelqu'un se prĂ©sente en pleurant, accablĂ© ou en manque d'assurance ? 💁 . Il est tellement important que nous normalisions tous nos sentiments et que nous rĂ©alisions que nous ne sommes pas toujours positifs et reconnaissants. . Alors si vous (comme moi) vous sentez dĂ©passĂ©e, triste, effrayĂ©e, déçue, contrariĂ©e, jalouse, dĂ©primĂ©e ou seule parfois - C'est tout Ă  fait normal et je vous comprends ! ❀ . #revolutionbienetre #amourdesoi #bonheur #gratitude #Ă©motions #alimentationpositive #dĂ©veloppementpersonnel #pleineconscience #bienetre #acceptationdesoi
  • Salut les filles! Si vous me suivez sur Instagram, vous savez que j’aime poster sur l’amour de soi et l’acceptation de son corps. Mais je tenais aujourd’hui Ă  vous dire que je suis une femme comme les autres, avec ses doutes et ses complexes! đŸ€·â€â™€ïž . MĂȘme si aujourd’hui, j’ai fait tout un chemin d’acceptation de mon corps ça n'a pas toujours Ă©tĂ© le cas! . Eh oui, il n’y a pas si longtemps, j’étais extrĂȘmement complexĂ©e par une cicatrice que je porte Ă  la base du cou. À tel point que je retouchais systĂ©matiquement TOUTES mes photos pour gommer cette cicatrice.đŸ“· . En 2013, j’ai Ă©tĂ© opĂ©rĂ©e d’un cancer de la thyroĂŻde. Et suite Ă  ça, ma peau a mal cicatrisĂ©e. La cicatrice s’est Ă©largie et est restĂ©e rouge trĂšs longtemps (c’est toujours le cas d’ailleurs!). Parfois on me demande si j’ai Ă©tĂ© opĂ©rĂ©e il y a quelque mois, alors que cela fait dĂ©jĂ  des annĂ©es! đŸ€Ł . Bref! En plus de retoucher mes photos, j’avais une autre stratĂ©gie de camouflage: Je portais des colliers ras-du-cou par-dessus la cicatrice! J’ai aussi essayĂ© le maquillage sans grand succĂšs
 Et puis surtout, je ne voyais que ça quand je me regardais dans un miroir
👀 . Cette cicatrice, somme toute assez petite et pas si moche que ça, me bouffait la vie. Et en faisant tout un chemin de rĂ©conciliation globale avec mon corps, j’ai pu arrĂȘter de me rĂ©duire Ă  elle. J’ai rĂ©ussi Ă  l’intĂ©grer comme une partie de moi (qui mĂ©rite aussi mon respect et ma bienveillance) au mĂȘme titre que mes yeux, mes tĂąches de rousseurs et mes boucles brunes.😉 . Adieu cols roulĂ©s et foulards, j’accepte cette virgule au creux de mon cou, comme une marque de mon histoire, le symbole d’une Ă©tape de ma vie.đŸ’Ș . Tout ça pour vous dire que le chemin vers plus d’amour et d’acceptation de soi, c’est le chemin de toute une vie, et qu’il n’est jamais fini! đŸ„° . Et vous, avez-vous des complexes qui vous “empoisonnent” la vie? . #revolutionbienetre #alimentationpositive #amourdesoi #estimedesoi #jemaime #confianceensoi #acceptationdesoi #prendresoindesoi #bienveillanceenverssoimeme #acceptersoncorps #pensĂ©epositive #biendanssapeau
  • Les filles, j’ai une question pour vous! Depuis combien de temps pensez-vous ĂȘtre trop grosse ? Depuis combien de temps voulez-vous ĂȘtre plus mince, plus tonique, plus athlĂ©tique, et ainsi de suite ? 🙄 . DĂšs notre plus jeune Ăąge, on nous apprend que nous ne sommes pas assez bien telles que nous sommes et qu'il est apparemment normal de vivre en guerre avec son propre corps. 😔 . Peut-ĂȘtre que vous connaissez ces situations
 ....votre mĂšre qui a essayĂ© un nouveau rĂ©gime et a Ă©chouĂ© pour la Ă©niĂšme fois. ...votre pĂšre, qui chaque annĂ©e dĂ©cide de rentrer dans le costume de l’annĂ©e derniĂšre. ...ou bien vos tantes, oncles, frĂšres et sƓurs, camarades de classe et amis et bien d'autres encore, qui mĂšnent tous leur propre guerre contre leur corps. 😓 . Il est temps pour NOUS de briser ce cycle ! Parce que la vie est trop courte pour la passer en guerre avec notre corps ! Pour vous aider Ă  y parvenir, je souhaite vous faire part aujourd'hui de 5 Ă©tapes. N'hĂ©sitez pas Ă  Ă©crire ces Ă©tapes sur des post-it et Ă  les afficher partout dans votre maison pour vous en souvenir encore et encore. ❀ . 1. Je respecte mon corps et je m'aime pour ce que je suis ! 🙏 2. ma valeur est indĂ©pendante du nombre sur la balance ! 💎 3. je trouve ma façon de me sentir bien et je bouge par amour pour moi et mon corps ! đŸ§˜â™€ïž 4. je porte des vĂȘtements qui me font du bien ! 💃 5. je nourris mon corps parce que je l'aime, pas pour me punir ! 💗 . J'espĂšre que vous prendrez plaisir Ă  faire ce petit exercice ! đŸ€— . #revolutionbienetre #alimentationpositive #bienĂȘtre #perdredupoids #alimentationintuitive #amourdesoi #aimersoncorps #pleineconscience #dĂ©veloppementpersonnel #antiregime #aimetoncorps #gratitude #pertedepoids2021 #perdredupoidssansregime #citationinspirante #acceptersoncorps #corpsdemaman #vismavisdemaman #bodypositive
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