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MENTAL MINCEUR

Faites de votre mental votre allié minceur!

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  • Les pensĂ©es sont des fleurs qu’il faut arroser.đŸŒ· . En ces temps incertains et moroses, avec quoi nourrissons-nous nos pensĂ©es?đŸ€” . Je ne sais pas vous, mais en ce moment, je me sens bombardĂ©e d’infos peu rĂ©jouissantes et la plupart des conversations (au travail, Ă  la sortie de l’école, en famille
) tournent autour de ce qui ne va pas et de ce qui pourrait ĂȘtre mieux
.đŸŒ§ïž . J’avoue en avoir assez de ce climat dĂ©primant! J’évite de trop regarder les infos et je fuis certaines personnes pour Ă©chapper Ă  la milliĂšme conversation sur le virus et la crise
. Parce qu’une fois qu’on a exprimĂ© son mĂ©contentement, le rabĂącher est juste dĂ©primant et n’aide pas Ă  faire avancer la situation! đŸ˜€ . Alors quand l’ambiance gĂ©nĂ©rale est d’humeur orageuse, je sors mon parapluie!☔ J’essaye de me focaliser sur ce qui va, sur ce que j‘ai. Je nourris mes pensĂ©es en Ă©coutant des podcast positifs et j’ai des conversations de prĂ©fĂ©rence avec des personnes qui voient le verre Ă  moitiĂ© plein!đŸ„‚ . Bien nourrir ses pensĂ©es est tout aussi important Ă  notre bien-ĂȘtre que de bien nourrir son corps!đŸ„° . Et vous, que faites-vous pour rester optimistes quand c’est la crise? . Belle fin de semaine Ă  toutes! . #citationsinspirantes #penseespositives #photocreative #citationpositive #citationinspirante #penseepositive
  • Comment reconnaĂźtre les signaux de la vraie faim et comment la diffĂ©rencier de la faim Ă©motionnelle? . Ma nouvelle vidĂ©o porte sur la sensation de faim.🍎 . Comment reconnaĂźtre ma sensation de faim ? Comment savoir si j'ai vraiment besoin de manger ou s’il s’agit d’une envie Ă©motionnelle? 💕 . C’est normal de se poser toutes ces questions, surtout si on n’a pas l’habitude d’ĂȘtre attentive Ă  ses sensations corporelles. Mais ne vous inquiĂ©tez pas, ça peut s'apprendre facilement ! 👍 . J'ai rassemblĂ© 5 conseils pour vous aider Ă  bien comprendre les signaux de votre corps. En bonus, Ă  la fin de cette vidĂ©o, je vais vous donner des conseils pour avoir le bon Ă©tat d’esprit qui va vous aider Ă  ĂȘtre Ă  l'Ă©coute de votre corps et Ă  bien interprĂ©ter vos sensations de faim!🍮 . Je vous souhaite de prendre beaucoup de plaisir en regardant cette vidĂ©o! (lien en bio vers ma chaĂźne YouTube) . Sur quels sujets ou questions souhaitez-vous que je fasse une vidĂ©o ? Dites-le moi dans les commentaires :-) . #alimentationemotionnelle #alimentationintuitive #psychonutrition #mangersesemotions #ecoutersoncorps #biendanssoncorps #alimentationequilibree
  • Vous connaissez sĂ»rement la rĂšgle d’or💛: . “Ne fais pas Ă  autrui ce que tu n’aimerais pas qu’on te fasse Ă  toi-mĂȘme”. 🙏 . Mais l’inverse est tout aussi important!...et pourtant parfois terriblement difficile...😔 . On se regarde dans le miroir et on ne voit que ses complexes. On sort de la cabine d’essayage et on ne voit que ce qui ne va pas. À la moindre faiblesse, on se pense nulle/incapable/faible. On sait qu’on devrait prendre plus de temps pour soi, mais on ne le fait pas parce que prendre soin de untel ou unetelle est plus important Ă  nos yeux
. . Mais tout ceci, les critiques, les reproches, le manque de soin, est-ce que ce sont des choses qu’on aimerait que l’on nous fasse? Est-ce que ce sont des choses qu’on se permettrait de faire aux autres?!? . Je trouve qu’on devrait accorder plus de soin Ă : 💠 la maniĂšre dont on se parle 💠 la maniĂšre dont on se juge 💠 la maniĂšre dont on s'occupe de soi et ses besoins. Qu’en pensez-vous? . Alors, aujourd’hui, je vous souhaite de prendre soin de vous et d’ĂȘtre votre meilleure amie! đŸ„° . #bienveillanceenverssoime #affirmationdesoi #penseespositives #amourpropre #saimersoimeme #saimer #aimetoi #estimedesoi #amourdesoi #confianceensoi #prendresoindesoi
  • Aujourd'hui, j’ai la tĂȘte qui va exploser! đŸ€Ż . J’ai des idĂ©es qui fusent dans tous les sens et je ne sais pas par quoi commencer! Si vous ĂȘtes un zĂšbre/ haut-potentiel comme moi, vous savez sĂ»rement de quoi je parle! 🩓 . Je suis tellement excitĂ©e par tous les nouveaux projets que j’ai en tĂȘte!!!! Pour le blog, pour la chaĂźne YouTube, une nouvelle formation en ligne Ă  venir
.. BREF! Beaucoup de rĂ©jouissances Ă  venir, dont je vous tiendrais au courant, bien sĂ»r! đŸ„ł . Pour l’instant il faut juste que je prenne les choses les unes aprĂšs les autres sans me laisser dĂ©border par l’excitation! Être dans une joie sereine, tel sera mon mantra!!!!! . MERCI Ă  toutes celles qui me suivent et me soutiennent de me permettre de vivre tous ces projets!đŸ„° . Prenez bien soin de vous! ❀ . #hautpotentiel #surdouĂ© #photocreative #citrouilles #citrouille #citrouillehalloween
  • As-tu vu les vidĂ©os de Maud Bettina-Marie et de cĂ©line H. sur le body positive? 😃  . J'apporte un Ă©clairage complĂ©mentaire Ă  l'aide de la psychologie et je t'explique quel est LE point le plus important pour dĂ©velopper une relation positive avec son corps! 💛 . Si c'est un sujet qui t'intĂ©resse et que tu dĂ©sires te sentir mieux dans ton corpsđŸ€žâ€â™€ïž, gagner en estime de toi et te dĂ©tacher du regard des autres, alors cette vidĂ©o va vraiment t'aider et t'inspirer! ☀ . Par ailleurs, je suis spĂ©cialiste de la psychologie du comportement alimentaire et j'accompagne les femmes pour les aider Ă  dĂ©velopper une relation apaisĂ©e avec la nourriture et avec leur corps.đŸ‘© . Si ce qui t'empĂȘche d'avoir une relation apaisĂ©e avec ton corps, c'est ton rapport Ă  la nourriture, tu peux faire mon test gratuit pour savoir ce qui te bloque et recevoir mes conseils personnalisĂ©s.🎁 (lien dans mon profil) . Tu peux aussi t'abonner Ă  ma chaĂźne YouTube, je publie deux vidĂ©os par mois pour te partager tous mes meilleurs conseils avec empathie et bienveillance!đŸ„° . Sur ce, je te souhaite une belle journĂ©e!☀ Prends soin de toi!  . Marie . #maudbettinamarie #celineh #celineholinsky #bodypositive #mentalminceur #marielind #aimersoncorps #biendanssoncorps #estimedesoi #amourdesoi #psychologie #confianceensoi #prendresoindesoi #beauteinterieure
  • Parfois on pense: “je serai plus heureuse et tout sera plus facile quand je serai plus mince”. Ou alors on associe au poids certaines valeurs et on se dit: “Quand je serai mince, je serai considĂ©rĂ©e comme une personne dynamique, mĂ©ritante, on s’intĂ©ressera plus Ă  moi”...😎 . Mais en rĂ©alitĂ©, notre valeur ou nos qualitĂ©s ne dĂ©pendent absolument pas de notre poids! Notre valeur ne se mesure pas en kilos, de mĂȘme qu'elle ne se mesure pas en annĂ©es d’études,en titres ou en richesse!💰 . Peut-ĂȘtre que tout ceci exprime au fond un besoin de reconnaissance extĂ©rieure. Nous cherchons notre valeur Ă  l’extĂ©rieur. Et on dĂ©sire que cette reconnaissance extĂ©rieure nous apporte une certaine sĂ©curitĂ©, alors on va chercher Ă  prouver sa valeur, on va se comparer aux autres et on va vouloir obtenir leur validation. ⚖ . Mais pour reconnaĂźtre, il faut dĂ©jĂ  connaĂźtre n’est-ce pas?😉 Et personne ne peut vĂ©ritablement nous reconnaĂźtre, car nous sommes uniques et nous sommes les seuls Ă  nous connaĂźtre vraiment. Il n’y a que moi qui puisse me reconnaĂźtre! đŸ‘© . Et ce qui va vraiment nous apporter la sĂ©curitĂ© essentielle dont nous avons besoin est de savoir avec certitude que nous sommes toutes uniques et donc incomparables. Si une chose est unique que vaut-elle? Elle n’a pas de prix puisqu’il n’y a pas de valeur Ă©quivalente! Notre valeur est donc par essence inestimable! 💎 . Alors si on essayait Ă  partir d’aujourd’hui d'arrĂȘter de chercher notre valeur Ă  l’extĂ©rieur, Ă  travers notre apparence, nos rĂ©ussites ou ce que les autres pensent de nous? Ne serions-nous pas plus en paix en cherchant Ă  faire rayonner ce qui nous rend uniques? 🌞 . Plus facile Ă  dire qu’à faire, alors je vous souhaite bon courage!.... Vous le valez bien!😉 . #revolutionbienetre #mentalminceur #saccepter #bodydiversity #imagecorporelle #mieuxdanssoncorps #acceptersoncorps #biendansmoncorps #biendanssapeau #biendanssoncorps #moncorps #bienveillanceenverssoimeme #rayonnement #penseespositives #acceptationdesoi #psychologiepositive #biendanssoncorps #epanouissement #estimedesoi #etatdesprit #avancer #amourdesoi #citationpositive #citationinspirante #citationmotivante
  • “Si je commence, je ne vais jamais pouvoir m’arrĂȘter!”. Je me suis souvent dit ça devant un paquet de bonbon ou de chips. Vous aussi? Bienvenue au club! 😉⠀ .⠀ On mange parfois en mode “pilote automatique” sans mĂȘme prĂȘter attention Ă  la satisfaction ou Ă  la satiĂ©tĂ© que ça nous apporte. Que ça soit par habitude ou par distraction, on a parfois du mal Ă  ĂȘtre complĂštement prĂ©sente pendant qu’on mange. On scroll sur insta, on rĂ©pond Ă  ses emails ou on regarde Netflix et avant d’avoir le temps de s’en rendre compte, le paquet de biscuits ou la plaque de chocolat est dĂ©jĂ  finie! đŸ« ⠀ .⠀ Aujourd’hui je vous partage une astuce qui peut vous aider! ⠀ .⠀ Une des choses que vous pouvez essayer pour changer cette habitude de manger de maniĂšre “inconsciente” est de manger avec votre main non dominante!đŸ–ïžâ € .⠀ Et si vous ne me croyez pas, c’est prouvĂ© scientifiquement! 😄 Une Ă©tude a Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©e dans laquelle les participants ont reçu des boĂźtes de pop-corn qui Ă©taient faites pour ĂȘtre tenues avec leur main dominante, de sorte qu'ils devaient manger avec leur main non dominante. 🍿 Les rĂ©sultats? Comme cela leur demandait plus de concentration, ils Ă©taient plus conscients de ce qu’ils Ă©taient en train de faire. Ils ont dĂ©clarĂ© avoir Ă©tĂ© plus capables d'Ă©couter leur satiĂ©tĂ© et plus en mesure de se concentrer sur la saveur et la satisfaction que cela leur apportait .👍⠀ .⠀ Maintenant, je ne suggĂ©rerais pas de faire ça pour tous vos repas😉, mais essayer peut ĂȘtre une expĂ©rience intĂ©ressante qui vous aide Ă  rester prĂ©sente et consciente pendant que vous mangez!🧁⠀ .⠀ Je vous souhaite Ă  toutes une trĂšs belle journĂ©e!🌞 Prenez bien soin de vous!đŸ„°â € .⠀ #revolutionbienetre #mentalminceur #maigrirsansregime #maigrirsainement #maigrirsansfrustration #psychonutrition #alimentationemotionnelle #compulsionsalimentaires #grignotage #pertedepoidsnaturelle #minciravecplaisir #mangerenpleineconscience #grignotage #jeveuxmaigrir #maigriravecplaisir #gourmande #mangerequilibre #kilosentrop #nonauxkilos #repriseenmain #objectifpertedepoids #mieuxmanger #gourmandises #craquage #pleineconscience
  • Que faire quand on n'arrive pas Ă  apprĂ©cier son corps? đŸ€· . J’ai de la chance de ne jamais avoir Ă©tĂ© au point de ressentir de la haine envers mon corps, mais j’ai passĂ© beaucoup de temps Ă  ĂȘtre insatisfaite de certains aspects de mon corps et Ă  gaspiller beaucoup de temps et d’énergie Ă  ruminer lĂ -dessus. 😒 . Mes ressentis sur mon corps n’ont pas changĂ© du jour au lendemain, mais j’ai commencĂ© Ă  prendre conscience qu’ils venaient avant tout de mes pensĂ©es et pas forcĂ©ment de mon corps tel qu’il Ă©tait objectivement. 🧠 . De savoir ça ne m'empĂȘche pas d’avoir des pensĂ©es ou ressentis nĂ©gatifs envers des aspects de mon corps. Je n’arrive toujours pas Ă  tout aimer de moi Ă  tout moment! ✹ Mais ce que je peux faire, c’est au moins apporter du respect Ă  mon corps. . ApprĂ©cier mon corps est parfois difficile. Au contraire, respecter mon corps est un acte qui est abordable pour moi et c’est la base d’une relation apaisĂ©e et saine avec lui. 😌 . De mĂȘme que si je n’apprĂ©cie pas une personne je lui dois au moins le respect, je dois au moins le respect Ă  mon corps, mĂȘme si je n’apprĂ©cie pas tout chez lui. . Respecter son corps peut vouloir dire beaucoup de choses: arrĂȘter de parler de lui dans des termes dĂ©gradants, ĂȘtre Ă  l’écoute de ses besoins, accepter ses limites, reconnaĂźtre ce qu’il fait de bien, le soigner
 đŸ§˜â€â™€ïž . J’aime l’idĂ©e de ne pas avoir besoin de tout aimer chez moi Ă  tout moment pour ĂȘtre respectueuse envers moi-mĂȘme 😊. En fait, le respect de son corps est pour moi un pas sur le chemin de l’amour de soi.❀ . Et vous, comment allez-vous respecter votre corps aujourd’hui? 😄
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