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MENTAL MINCEUR

Faites de votre mental votre allié minceur!

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  • C’est prouvĂ©, les rĂ©gimes Ă©chouent dans 95% des cas, ils ne sont donc pas la solution! . Oui, mais
. c’est difficile d’arrĂȘter les restrictions et les rĂšgles diĂ©tĂ©tiques quand on a toujours pensĂ© que c’était la seule maniĂšre de faire et vous ĂȘtes nombreuses Ă  me le dire
 . Je sais que c'est effrayant... Je sais que c'est difficile d'y penser. Vous suivez peut-ĂȘtre un rĂ©gime ou un rĂ©Ă©quilibrage alimentaire depuis je ne sais quand et vous ne pouvez pas imaginer faire autrement. . Vous pensez que vous ne serez pas capable d'arrĂȘter, que vous allez vous gaver et puis que vous prendrez du poids. Je sais que vous avez trĂšs peur que tout cela se produise
 . Mais ce qui vous pousse Ă  “craquer”, C'EST LE RÉGIME. . Lorsque vous arrĂȘtez un rĂ©gime, il est possible que vous ayez plus envie de manger au dĂ©but. C'est normal (et transitoire). C'est un mĂ©canisme physiologique et psychologique de compensation.  . Mais plus vous resterez longtemps sans rĂ©gime, plus votre corps vous fera confiance. Vous retrouverez vos signaux naturels de faim et de satiĂ©tĂ©, vous ne penserez plus Ă  la nourriture 24h/24 et 7j/7. . Je sais que ça semble difficile et impossible, mais sortir de ce cercle vicieux de la restriction est la meilleure maniĂšre d’arrĂȘter le yoyo et de se rĂ©concilier enfin avec la nourriture. Tu peux le faire♄ . #alimentationintuitive #maigrirsansregime #mincirsansregime #maigrirsainement #maigrirsansfrustration #craquage #mieuxdanssoncorps #mincirensemble #teamregimeuse #perdredeskilos #jeveuxmaigrir #mangerenconscience #minciravecplaisir #pertedepoidssaine #alimentationpositive #revolutionbienetre #mangersainementetsefaireplaisir #maigrirensemble #perdredupoids #maigrir #mincir
  • Pourquoi se comparer? Tous les corps sont de bons corps!❀ . #alimentationpositive #revolutionbienetre #biendanssoncorps #tcarecovery #prendresoindesoi #balancetabalance #bienveillanceenverssoimeme #mieuxdanssoncorps #pesee #beauteinterieure #saimersoimeme #amourdesoi #rayonnement #confianceensoi #developpementpersonnel #bienĂȘtre #jaimemoncorps #objectifbikinifermetagueule #santementale #amourdesoi #bonheur #gratitude #Ă©motions #dĂ©veloppementpersonnel #pleineconscience #acceptationdesoi
  • Il existe de nombreuses raisons pour expliquer nos envies de manger compulsives.đŸ”đŸ§đŸ« . Ne laissez pas votre voix intĂ©rieure vous faire croire que c'est parce que vous ĂȘtes faible ou que vous ne vous maĂźtrisez pas.đŸ’Ș . #grignotage #fringale #boulimie #hyperphagie #compulsion #tcarecovery #prendresoindesoi  #revolutionbienetre #alimentationpositive #biendansmoncorps #maigrirsansregime #mincirsansregime #perdredupoidssainement #pertedepoidssaine #coachminceur #mincir #maigrir #maigrirsansfrustration #mincirsansfrustration #teamregimeuse #jeveuxmaigrir #repriseenmain #objectifpertedepoids #sefaireplaisir #gourmandise #minciravecplaisir #mangersansculpabiliser #gestiondustress #kilosemotionnels
  • Voici 5 choses qui sont plus importantes que votre apparence! En trouvez-vous d’autres? â˜ș❀ . #amourdesoi #rayonnement #confianceensoi #prendresoindesoi #dĂ©veloppementpersonnel #revolutionbienetre #prendresoindesoncorps #alimentationpositive #biendansmoncorps #photographieculinaire #photocreative #photohumour #beautenaturelle #cellulitereduction #peaudorange #accetersoncorps #aimersoncorps #imparfaite #charisme
  • Quel est le moment idĂ©al pour manger ? đŸ€” . Cette question vous a t-elle aussi rendu folle pendant vos pĂ©riodes de rĂ©gime ? đŸ€Ż Je ne mange plus aprĂšs 18 heures, je dois manger mon repas principal avant 15 heures,le petit-dĂ©jeuner est le repas le plus important de la journĂ©e..... đŸ€Š . J'ai toujours trouvĂ© cela incroyablement stressant, de devoir suivre un plan de rĂ©gime qui ne rĂ©pondait pas du tout Ă  mes besoins. . Maintenant, je ne fais pas attention Ă  ce que ma montre ou un plan nutritionnel pense ĂȘtre le mieux pour moi. J'Ă©coute mon corps, tout simplement. 😍 . #bienĂȘtre #alimentationintuitive #revolutionbienetre #mangerenpleineconscience #alimentationpositive #jaimemoncorps #maigrirsansregime #mangersainementetsefaireplaisir #objectifbikinifermetagueule
  • J’ai une bonne nouvelle pour vous les filles!đŸ€— Vous n’avez pas besoin de catĂ©goriser vos aliments en “bons” ou “mauvais” et vous n’avez pas non plus besoin de vous priver de certains aliments si vous voulez atteindre votre poids de forme!đŸ˜Č . Non, non, je n’ai pas perdu la tĂȘte!😂 C’est ce que dĂ©montrent aujourd’hui les Ă©tudes sur le comportement alimentaire. . De TRÈS nombreuses Ă©tudes, TRÈS sĂ©rieuses, ont montrĂ© qu’en moyenne, dans 95% des cas, les rĂ©gimes sont un Ă©chec. Pire, ils font mĂȘme prendre du poids!😒  . Principale cause Ă  cela: le caractĂšre RESTRICTIF des rĂ©gimes. D’un point de vue psychologique, les restrictions et interdits alimentaires ne font qu'attiser notre envie de consommer justement ces aliments et augmentent notre probabilitĂ© de “craquer” et d’avoir des compulsions alimentaires.😬 . La solution? C’est simple: s’autoriser Ă  manger de tout et ne plus Ă©tiqueter les aliments en bons ou mauvais pour sortir de la culpabilitĂ© associĂ©e Ă  la consommation de certains aliments.đŸ„đŸ•đŸ° . Et je peux vous dire que ça marche! Le fait de ne pas s’interdire un aliment et de savoir qu’on peut en manger en tout temps, diminue notre envie. Finalement, la frĂ©quence et l’intensitĂ© des “craquages” diminuent!😀 . Cette façon de faire nous aide non seulement Ă  atteindre notre poids de forme durablement, mais aussi Ă  nous libĂ©rer du stress et de la culpabilitĂ© qui tournent autour de la nourriture. Ça vaut le coup, non?đŸ„ł . #maigriravecplaisir #alimentationintuitive #perdredupoids #maigrirsanregime #mincirsansregime #alimentationpositive #revolutionbienetre
  • Petite anecdote! Il se trouve qu’on m’a Ă  plusieurs reprises proposĂ© d’enseigner la psychologie dans un centre de formation pour professionnels de la santĂ©, et Ă  chaque fois
 j’ai dit non!đŸ˜Č . Bien sĂ»r, c’est un honneur, une reconnaissance Ă©vidente de mes compĂ©tences et une chance et j’étais bien consciente de tout ça. Mais en mĂȘme temps, mon intuition me soufflait que ce n'Ă©tait pas pour moi! Et contre tous les arguments rationnels et mes collĂšgues qui me poussaient Ă  accepter, j’ai choisi de suivre mon intuition! Cela semble fou, mais maintenant, avec du recul, je suis persuadĂ©e que c’était la meilleure dĂ©cision (pour moi).👍 . Il m’est arrivĂ© d’enseigner de maniĂšre ponctuelle, et j’ai adorĂ© ça! Faire des recherches, trouver la meilleure maniĂšre de faire passer le message, transmettre ma passion
 C’était fabuleux, mais rien qu’à l’idĂ©e de refaire le mĂȘme cours encore et encore chaque annĂ©e...je perdais toute envie! J’ai besoin de toujours Ă©voluer, d’avoir rĂ©guliĂšrement de nouveaux projets et le cadre pĂ©dagogique ne me permettait pas d’avoir toute la latitude que j’aurai aimĂ© avoir!🙁 . C’est pourquoi je me suis lancĂ©e sur YouTube et de dĂ©velopper mon activitĂ© en ligne Ă  la place! Refuser un bon poste pour me lancer sur le net, je vous laisse imaginer tous les commentaires que j’ai pu entendre!!!! Mais ça me correspond tellement mieux! Une fois qu’une vidĂ©o est tournĂ©e, je peux passer Ă  la suivante. Je peux dĂ©cider des thĂ©matiques en fonction de ce qui intĂ©resse vraiment mon audience, sans devoir suivre un programme. Je peux aborder les choses de maniĂšres plus concrĂštes et moins thĂ©oriques. Et j’ai toute la latitude dont je souhaite pour ĂȘtre aussi crĂ©ative que je le dĂ©sire!😄 . Parfois, la sagesse, c’est de faire ce qui semble le plus fou! Et puis il n’y a pas une façon de faire qui serait la voie royale pour tout le monde! Nos besoins sont diffĂ©rents. Il n’y a qu’en s’écoutant qu’on peut dĂ©couvrir ce qui est le mieux pour nous!👂 . PS: j'ai eu envie de vous partager cette anecdote, aprĂšs avoir Ă©coutĂ© l'interview de @nathaliealsteen et @divinesarah sur l'intuition! Je vous invite Ă  dĂ©couvrir ces deux femmes lumineuses!✹
  • Coucou les filles! Tous les sentiments sont permis ! Mettez un ❀ dans les commentaires si vous pensez la mĂȘme chose ! . Surtout ici, sur Instagram, on a vite l'impression que tout le monde est toujours super heureux et reconnaissant. Presque personne ne se prĂ©sente dans ses "mauvais jours". Combien de messages avez-vous dans votre flux oĂč quelqu'un se prĂ©sente en pleurant, accablĂ© ou en manque d'assurance ? 💁 . Il est tellement important que nous normalisions tous nos sentiments et que nous rĂ©alisions que nous ne sommes pas toujours positifs et reconnaissants. . Alors si vous (comme moi) vous sentez dĂ©passĂ©e, triste, effrayĂ©e, déçue, contrariĂ©e, jalouse, dĂ©primĂ©e ou seule parfois - C'est tout Ă  fait normal et je vous comprends ! ❀ . #revolutionbienetre #amourdesoi #bonheur #gratitude #Ă©motions #alimentationpositive #dĂ©veloppementpersonnel #pleineconscience #bienetre #acceptationdesoi
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