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MENTAL MINCEUR

Faites de votre mental votre allié minceur!

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Catégorie : recettes

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recettes

Cheesecake à la mangue: un dessert sans cuisson pour booster notre dopamine cet été!

par Marie Lind2 commentaires sur Cheesecake à la mangue: un dessert sans cuisson pour booster notre dopamine cet été!

Découvrez une recette facile de dessert minceur: un cheesecake sans cuisson pour booster votre dopamine, un allié minceur très efficace!

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Le smoothie santé: petit-déjeuner pour gens pressés!

par Marie Lind2 commentaires sur Le smoothie santé: petit-déjeuner pour gens pressés!

Découvrez une recette de smoothie santé délicieux, facile à réaliser et qui peut faire office de petit-déjeuner! 😋

  • Ca y est! J'ai allumé la première bougie! 🕯️ . Ici en Autriche, la couronne de l'avent est une tradition très respectée! Toutes les familles en ont une chez eux! 👪 . Et toi, est ce que tu as des tradition de l'avent? 🎄 . #couronnedenoel #avent #calendrierdelavent #bodypositve #alimentationintuitive #minciravecplaisir #maigrirsansregime #ecoutersoncorps #zermati #hypnosepourmaigrir #femininsacre #feminisme
  • Les pensées sont des fleurs qu’il faut arroser.🌷 . En ces temps incertains et moroses, avec quoi nourrissons-nous nos pensées?🤔 . Je ne sais pas vous, mais en ce moment, je me sens bombardée d’infos peu réjouissantes et la plupart des conversations (au travail, à la sortie de l’école, en famille…) tournent autour de ce qui ne va pas et de ce qui pourrait être mieux….🌧️ . J’avoue en avoir assez de ce climat déprimant! J’évite de trop regarder les infos et je fuis certaines personnes pour échapper à la millième conversation sur le virus et la crise…. Parce qu’une fois qu’on a exprimé son mécontentement, le rabâcher est juste déprimant et n’aide pas à faire avancer la situation! 😤 . Alors quand l’ambiance générale est d’humeur orageuse, je sors mon parapluie!☔ J’essaye de me focaliser sur ce qui va, sur ce que j‘ai. Je nourris mes pensées en écoutant des podcast positifs et j’ai des conversations de préférence avec des personnes qui voient le verre à moitié plein!🥂 . Bien nourrir ses pensées est tout aussi important à notre bien-être que de bien nourrir son corps!🥰 . Et vous, que faites-vous pour rester optimistes quand c’est la crise? . Belle fin de semaine à toutes! . #citationsinspirantes #penseespositives #photocreative #citationpositive #citationinspirante #penseepositive
  • Comment reconnaître les signaux de la vraie faim et comment la différencier de la faim émotionnelle? . Ma nouvelle vidéo porte sur la sensation de faim.🍎 . Comment reconnaître ma sensation de faim ? Comment savoir si j'ai vraiment besoin de manger ou s’il s’agit d’une envie émotionnelle? 💕 . C’est normal de se poser toutes ces questions, surtout si on n’a pas l’habitude d’être attentive à ses sensations corporelles. Mais ne vous inquiétez pas, ça peut s'apprendre facilement ! 👍 . J'ai rassemblé 5 conseils pour vous aider à bien comprendre les signaux de votre corps. En bonus, à la fin de cette vidéo, je vais vous donner des conseils pour avoir le bon état d’esprit qui va vous aider à être à l'écoute de votre corps et à bien interpréter vos sensations de faim!🍴 . Je vous souhaite de prendre beaucoup de plaisir en regardant cette vidéo! (lien en bio vers ma chaîne YouTube) . Sur quels sujets ou questions souhaitez-vous que je fasse une vidéo ? Dites-le moi dans les commentaires :-) . #alimentationemotionnelle #alimentationintuitive #psychonutrition #mangersesemotions #ecoutersoncorps #biendanssoncorps #alimentationequilibree
  • Vous connaissez sûrement la règle d’or💛: . “Ne fais pas à autrui ce que tu n’aimerais pas qu’on te fasse à toi-même”. 🙏 . Mais l’inverse est tout aussi important!...et pourtant parfois terriblement difficile...😔 . On se regarde dans le miroir et on ne voit que ses complexes. On sort de la cabine d’essayage et on ne voit que ce qui ne va pas. À la moindre faiblesse, on se pense nulle/incapable/faible. On sait qu’on devrait prendre plus de temps pour soi, mais on ne le fait pas parce que prendre soin de untel ou unetelle est plus important à nos yeux…. . Mais tout ceci, les critiques, les reproches, le manque de soin, est-ce que ce sont des choses qu’on aimerait que l’on nous fasse? Est-ce que ce sont des choses qu’on se permettrait de faire aux autres?!? . Je trouve qu’on devrait accorder plus de soin à: 💠 la manière dont on se parle 💠 la manière dont on se juge 💠 la manière dont on s'occupe de soi et ses besoins. Qu’en pensez-vous? . Alors, aujourd’hui, je vous souhaite de prendre soin de vous et d’être votre meilleure amie! 🥰 . #bienveillanceenverssoime #affirmationdesoi #penseespositives #amourpropre #saimersoimeme #saimer #aimetoi #estimedesoi #amourdesoi #confianceensoi #prendresoindesoi
  • Aujourd'hui, j’ai la tête qui va exploser! 🤯 . J’ai des idées qui fusent dans tous les sens et je ne sais pas par quoi commencer! Si vous êtes un zèbre/ haut-potentiel comme moi, vous savez sûrement de quoi je parle! 🦓 . Je suis tellement excitée par tous les nouveaux projets que j’ai en tête!!!! Pour le blog, pour la chaîne YouTube, une nouvelle formation en ligne à venir….. BREF! Beaucoup de réjouissances à venir, dont je vous tiendrais au courant, bien sûr! 🥳 . Pour l’instant il faut juste que je prenne les choses les unes après les autres sans me laisser déborder par l’excitation! Être dans une joie sereine, tel sera mon mantra!!!!! . MERCI à toutes celles qui me suivent et me soutiennent de me permettre de vivre tous ces projets!🥰 . Prenez bien soin de vous! ❤️ . #hautpotentiel #surdoué #photocreative #citrouilles #citrouille #citrouillehalloween
  • As-tu vu les vidéos de Maud Bettina-Marie et de céline H. sur le body positive? 😃  . J'apporte un éclairage complémentaire à l'aide de la psychologie et je t'explique quel est LE point le plus important pour développer une relation positive avec son corps! 💛 . Si c'est un sujet qui t'intéresse et que tu désires te sentir mieux dans ton corps🤸‍♀️, gagner en estime de toi et te détacher du regard des autres, alors cette vidéo va vraiment t'aider et t'inspirer! ☀️ . Par ailleurs, je suis spécialiste de la psychologie du comportement alimentaire et j'accompagne les femmes pour les aider à développer une relation apaisée avec la nourriture et avec leur corps.👩 . Si ce qui t'empêche d'avoir une relation apaisée avec ton corps, c'est ton rapport à la nourriture, tu peux faire mon test gratuit pour savoir ce qui te bloque et recevoir mes conseils personnalisés.🎁 (lien dans mon profil) . Tu peux aussi t'abonner à ma chaîne YouTube, je publie deux vidéos par mois pour te partager tous mes meilleurs conseils avec empathie et bienveillance!🥰 . Sur ce, je te souhaite une belle journée!☀️ Prends soin de toi!  . Marie . #maudbettinamarie #celineh #celineholinsky #bodypositive #mentalminceur #marielind #aimersoncorps #biendanssoncorps #estimedesoi #amourdesoi #psychologie #confianceensoi #prendresoindesoi #beauteinterieure
  • Parfois on pense: “je serai plus heureuse et tout sera plus facile quand je serai plus mince”. Ou alors on associe au poids certaines valeurs et on se dit: “Quand je serai mince, je serai considérée comme une personne dynamique, méritante, on s’intéressera plus à moi”...😎 . Mais en réalité, notre valeur ou nos qualités ne dépendent absolument pas de notre poids! Notre valeur ne se mesure pas en kilos, de même qu'elle ne se mesure pas en années d’études,en titres ou en richesse!💰 . Peut-être que tout ceci exprime au fond un besoin de reconnaissance extérieure. Nous cherchons notre valeur à l’extérieur. Et on désire que cette reconnaissance extérieure nous apporte une certaine sécurité, alors on va chercher à prouver sa valeur, on va se comparer aux autres et on va vouloir obtenir leur validation. ⚖️ . Mais pour reconnaître, il faut déjà connaître n’est-ce pas?😉 Et personne ne peut véritablement nous reconnaître, car nous sommes uniques et nous sommes les seuls à nous connaître vraiment. Il n’y a que moi qui puisse me reconnaître! 👩 . Et ce qui va vraiment nous apporter la sécurité essentielle dont nous avons besoin est de savoir avec certitude que nous sommes toutes uniques et donc incomparables. Si une chose est unique que vaut-elle? Elle n’a pas de prix puisqu’il n’y a pas de valeur équivalente! Notre valeur est donc par essence inestimable! 💎 . Alors si on essayait à partir d’aujourd’hui d'arrêter de chercher notre valeur à l’extérieur, à travers notre apparence, nos réussites ou ce que les autres pensent de nous? Ne serions-nous pas plus en paix en cherchant à faire rayonner ce qui nous rend uniques? 🌞 . Plus facile à dire qu’à faire, alors je vous souhaite bon courage!.... Vous le valez bien!😉 . #revolutionbienetre #mentalminceur #saccepter #bodydiversity #imagecorporelle #mieuxdanssoncorps #acceptersoncorps #biendansmoncorps #biendanssapeau #biendanssoncorps #moncorps #bienveillanceenverssoimeme #rayonnement #penseespositives #acceptationdesoi #psychologiepositive #biendanssoncorps #epanouissement #estimedesoi #etatdesprit #avancer #amourdesoi #citationpositive #citationinspirante #citationmotivante
  • “Si je commence, je ne vais jamais pouvoir m’arrêter!”. Je me suis souvent dit ça devant un paquet de bonbon ou de chips. Vous aussi? Bienvenue au club! 😉⠀ .⠀ On mange parfois en mode “pilote automatique” sans même prêter attention à la satisfaction ou à la satiété que ça nous apporte. Que ça soit par habitude ou par distraction, on a parfois du mal à être complètement présente pendant qu’on mange. On scroll sur insta, on répond à ses emails ou on regarde Netflix et avant d’avoir le temps de s’en rendre compte, le paquet de biscuits ou la plaque de chocolat est déjà finie! 🍫 ⠀ .⠀ Aujourd’hui je vous partage une astuce qui peut vous aider! ⠀ .⠀ Une des choses que vous pouvez essayer pour changer cette habitude de manger de manière “inconsciente” est de manger avec votre main non dominante!🖐️⠀ .⠀ Et si vous ne me croyez pas, c’est prouvé scientifiquement! 😄 Une étude a été réalisée dans laquelle les participants ont reçu des boîtes de pop-corn qui étaient faites pour être tenues avec leur main dominante, de sorte qu'ils devaient manger avec leur main non dominante. 🍿 Les résultats? Comme cela leur demandait plus de concentration, ils étaient plus conscients de ce qu’ils étaient en train de faire. Ils ont déclaré avoir été plus capables d'écouter leur satiété et plus en mesure de se concentrer sur la saveur et la satisfaction que cela leur apportait .👍⠀ .⠀ Maintenant, je ne suggérerais pas de faire ça pour tous vos repas😉, mais essayer peut être une expérience intéressante qui vous aide à rester présente et consciente pendant que vous mangez!🧁⠀ .⠀ Je vous souhaite à toutes une très belle journée!🌞 Prenez bien soin de vous!🥰⠀ .⠀ #revolutionbienetre #mentalminceur #maigrirsansregime #maigrirsainement #maigrirsansfrustration #psychonutrition #alimentationemotionnelle #compulsionsalimentaires #grignotage #pertedepoidsnaturelle #minciravecplaisir #mangerenpleineconscience #grignotage #jeveuxmaigrir #maigriravecplaisir #gourmande #mangerequilibre #kilosentrop #nonauxkilos #repriseenmain #objectifpertedepoids #mieuxmanger #gourmandises #craquage #pleineconscience
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